do czego

[...] szło cięzko i przez to zwiększyłem ciężar w niektórych miejscach w ktorych już przy mniejszym był problemy. Przez to w szczególności wyciskanie wąsko nie poszło za dobrze z czego jestem z siebie nie zadowolony. Podobnie przy uginaniu na biceps jednorącz oraz młotkach. Poza tym reszta treningu jak najbardziej na plus edit Aisakdan Dzięki, staram [...]

[...] jest dużo, i jeszcze nigdy wcześniej tyle nie jadłem, to na apetyt nie mam co narzekać, tymbardziej, że nie pogorszył się on ani trochę nawet w momencie gdy doszły orale. Z czego jestem zadowolony to to, że brzuch jest płaski. Dosłownie tylko momentami jest mocniej wydęty, ale przy takiej ilości no to nie ma się co dziwić. Ale we wcześniejszych [...]

[...] po całym tygodniu i uznałem, że dziś dobrze będzie wypocząć. Mimo wszystko zaraz do roboty więc jakieś 'cardio' będę miał %-). Dzisiaj byłem na tych badaniach i wyszło to czego się bałem.. Najpierw pani pielęgniarka - (pisze pani, bo bardzo symatyczna kobita była), nie trafiła mi w żyłę w lewej ręce i musiała się przerzucić na prawą, a ja już [...]

Napewno ktoś przeczyta rpzynajmniej ja xD Czego tam sie z tego ang uczysz? Co do progresu to po liczbach wszystko wygląda bardzo pozytywnie , 6-7 h snu zrobiu robote :)

[...] ludzi się 'doedukowała' zrobiłem to z dobroci serca :D. A co do materiałów w sobotę jestem ustawiony z ziomkiem i kręcimy pierwszy filmik, ten będzie merytoryczny i to coś czego jeszcze na polskim youtube i ogólnie w polskim internecie nie wiedziałem na ten temat - tzn temat jest poruszany, powiedziałbym, że BARDZO NAGŁOŚNIONY, ale niestety nie [...]

[...] i fizycznie, także idę zaraz spać żeby trochę się zregenerować, a jutro mobility i OFF :D. Po wypłacie kupuję mikrofon i aparat no i.. szykuje coś grubego w ch**, coś czego w PL jeszcze nie ma :D, także staytuned. Trening: DÓŁ SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 8x60/5x90/3x110/5/5/4/5 - 135kg 2.Martwy ciąg klasyczny 8x80/4x120/1x150/6-6-5-5 - [...]

12.01.17 Siema! Byłem u tego lekarza i generalnie.. To czego się spodziewałem xD. Opisałem problem i pierwsze pytanie: Lekarz: Uprawia pan jakiś sport? Ja: Tak, trenuję na siłowni Lekarz: I co pan tam robi? Ja: .... ćwiczę z ciężarami Lekarz: A bierze pan jakieś specyfiki? Ja: Specyfiki..? Tzn? Lekarz: No wie pan, taurynę, kreatynę, białko i [...]

[...] tym zupełnie. Chcę dobrać dietę tak, zeby nie paść podczas biegania, tylko po to, by dostarczyć organizmowi dokładnie tyle wszystkich składników, ile potrzeba. Powiedzcie, czego w diecie jest za mało, a czego za dużo(chyba chleba). A może po prostu iść do dietetyka? Jeżeli chodzi o trening - HIIT byłby odpowiedni, ale myślę, że biegnąć 30sek [...]

Cena - zgadzam się po raz kolejny - to problem. Ale ceny surowców spadają, czego przykładem jest kreatyna. Głuchy - faktycznie - nie jest tutaj najlepszym przykładem, bo wcina 15 g. dziennie. Strzałka - zresztą - podobnie... Ja brałem teraz (od września) po 6 Mega Capsów, czyli ok. 7,5 g. Do tego 3 kapsy Theromo Speeda. Więcej termogeników nie [...]

[...] różnicę od początku września. Czekam piątkowych pomiarów z niecierpliwością. Jeżeli będą spore spadki, chyba podwyższę nieco tłuszcze. A jeśli spadki w normie (lub brak, czego nie biorę pod uwagę!!!) to zostają na obecnym poziomie. Miska 1730 kcal BTW 146/44/188 Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Wątróbka drobiowa, kasza gryczana [...]

[...] że brakuje mi tego luzu, że jem co chce i kiedy chce (niby tak jest ale to ciągłe liczenie...) z drugiej strony inaczej już nie umiem :-) jak nie policze i nie wiem ile czego zjadłam to wpadam w panikę :P ja też zamiast pierogów to do kapusty z grzybami dodam makaronu żytniego bo też mi się lepić nie chce :) a u mnie się nie je barszczu [...]

Martucca, mam ortopedę dopiero pod koniec sierpnia, więc dopytam dokładnie. Lekarka rodzinna powiedziała, żeby unikać cieżarów :(. Nie wiem zatem co mogę robić a czego nie. Ja tą dyskopatię mam od lat (szacuję, że od 4 w związku z pracą siedzącą na komputerze), tylko nie wiedziałam, że mam. Odebrałam zdjęcię RTG miesiąc temu i usłyszałam wyrok, że [...]

[...] pokazuje 15% w ramach rozpedu zeszlam kiedys do 13% i nie mialam zadnych problemow z okresem. Na pewno mam w rzeczywistości wiecej tluszczu, bo akurat mam sporo na tylku czego zadne pomiary nie uwzgledniaja . okres na miesiac stracilam kiedys jak schudlam do 55kg, nie wiem ile wtedy mialam Bf, a wiec po prostu jak na sobie sie nie sprawdzi to [...]

[...] podnosi bo nie prze w gore, co ma do tego SS czy nie SS Robi wyciskanie i jakby chciała dokładac to czy to split, czy FBW może dokładać wiec o co chodzi? Ostatnimi czasy, czego nie zauważyłeś Kika robiła FBW 5x5, jej nie zależy na ciężarach i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka Patka wyciska więcej niż ja, co [...]

[...] z etapami nauki - wtedy dużo by tłumaczyć jak niby to samo inaczej ćwiczymy na poziomie podstawowym, inaczej na średniozaawansowanym i jeszcze inaczej na zaawansowanym, i dlaczego tak się robi. Co do "przegadania" na treningach. Przedstawione tutaj filmiki nie zawierają właściwej części instruktażowej, a bardziej dodatkowe wyjaśnienia. Natomiast [...]

Cytuję : "Oczekujesz odpowiedzi i wskazania jakiegoś cudownego środka, który odwali za Ciebie całą brudną robotę a Tobie pozostanie cieszyć sie przyrostami? Nie istnieje cos takiego i niestety ilość, jakość oraz trwałość przyrostów zależy w głównej mierze od tego, jak będziesz sie odżywiał." No nie wierze jak w tym dziale jest ciężko z czytaniem [...]

sorry ale czego mam sie bac ?? wole juz chyba tune z rtecia niz kuraki hodowane na mega ilosciach hormonow. chodz jak cos sie niepokajacego bedzie ze mna dzialo to trza bedzie cus kombinowac. szkoda ze mintaja nie ma w puszkach bo bym szamal zamiast tuny i co ma do tego wszystkiego oliwa z oliwek ?

[...] w niedzielę zatrzymałam się w tym dzikim "ciągu" i stwierdziłam że pora wracać, jeszcze nie jest za późno ;) Wklejam pomiary, jak widać w stosunku do ostatnich nie ma się z czego cieszyć aczkolwiek odetchnęłam z ulga że całkowicie nie wróciłam do pomiarów startowych bo by mnie to załamało :)) Zaczynam trening dla zaawansowanych #1 Obliques. Z [...]

[...] robi straszny bajzel w organiźmie - doprowadza do adaptacji metabolizmu pod względem wyciągania energii z białka; mówiąc prosto: efektycznie przerabiasz białko na cukier. Z czego, Twoim zdaniem, wynikają wzdęcia, jak nie z fatalnej diety? :-> I co się z okresem podziało? Kiedy zaniknął? Zobaczymy zdjęcia, opracujemy strategię. Jednak licz się z [...]

[...] Myślę, że jak tego tłuszczyku trochę zgubię, odsłonie te mięśnie, to później tak się już nie zaleje, tzn teraz mnie podlało bo 9 miesięcy byłem bez siłowni ! i diety, więc czego tu się doszukiwać. Czasami latam po 2 razy dziennie i mierze pas %-) To chyba najwyższa pora na redukcje, żeby lepiej się czuć w swoim ciele i podejście psychiczne było [...]